Cuando una mujer llega a los 40, comienza a vivirlos de manera diferente, mientras que para algunas los 40 es la mejor época de la vida otras lo viven con gran depresión, pero para ambos la recomendación es la misma es muy necesario que la mujer cambie algunos hábitos para no padecer de algún deterioro temprano.
”Tanto en hombres como en mujeres, los órganos alcanzan su mayor peso a los 20 – 30 años, pero a partir de los 40, la mayoría van a disminuir: el cerebro, el riñón, el hígado, el páncreas, excepto el corazón que, por la hipertrofia de las fibras musculares va a aumentar su peso ligeramente. Además, en ambos sexos comienzan los des balances hormonales, y los síntomas que se presentan no sólo se asocian estos cambios, sino también al comienzo del envejecimiento natural”.
“También encontramos cambios en el peso y redistribución de la grasa corporal. Las mujeres en esta edad podrían aumentar de peso con o sin tratamiento hormonal, ya que el metabolismo basal se pone más lento. Esto significa que haciendo la misma actividad que antes, la cantidad de calorías gastadas por el organismo disminuye”, explica Mónica Rojas, especialista en alimentos.
A esta edad aumenta el riesgo de padecer diabetes, presión alta, colesterol,etc, ademas se comienza a distribuir la grasa de distintas maneras,la grasa se acumula mas en el tronco que en las extremidades, por otro lado se comienza a retener muchas mas agua.
Aquí te dejamos algunas opciones para realizar después de cumples 40 años; tratar de comer despacio, fraccionar la comida en varias al día, planificar los menús con premeditación, masticar muy bien los alimentos, disminuir el consumo de dulces para evitar la obesidad, la diabetes, etc, aumentar el consumo de legumbres y verduras, reducir el consumo de grasas de origen animal, aumentar el consumo de aceites de olivas y pescado, reducir la sal así como alimentos ricos en sodio, beber por lo menos dos litros de agua al día.
Tratar de disfrutar cada momento, pues es la etapa en que las presiones tienden a desaparecer, por lo que es muy importante que se busque el equilibrio y no vivir los 40 como una etapa frustrante, sino que hay que disfrutarla mucho.
